Consejos para una dieta saludable y efectiva

Hoy nos centramos, de la mano de nuestros farmacéuticos expertos, en un tema conflictivo: Las dietas. Te enseñaremos opciones que te permitirán hacer una dieta efectiva sin poner en perjuicio tu salud.

Consejos para comer

• Procura no sentarte a la mesa con demasiada hambre.
• Evita comer con el móvil, la tele o el ordenador.
• No comas rápido. Disfruta y saborea los alimentos.
• Come con agua.
• Consejos para comer fuera de casa
• Evita los buffets libres y restaurantes de comida rápida.
• Elige los platos menos calóricos y de fácil digestión.
• Pide que la guarnición sea vegetal y no patatas fritas.
• Toma fruta o sorbetes naturales de postre.
• No alargues la sobremesa.

Consejos para cocinar

• Planifica tus menús y apuesta por cocinar el domingo para toda la semana.
• Elabora platos fáciles y atractivos.
• Realiza cocciones sencillas: plancha, al vapor, al horno…
• Pásate a la freidora de aire caliente, que no necesita aceite.
• No cocines más comida de la necesaria.
• Consejos para la compra
• No vayas a hacer la compra con el estómago vacío o con hambre, ya que comprarás más de lo
• que necesitas.
• Haz una lista de la compra y cíñete a ella.
• Procura evitar los pasillos donde están los alimentos que no debes consumir.
• Lee las etiquetas para conocer los ingredientes y el aporte nutricional de los alimentos que
• compras.
• Compra alimentos de temporada y de proximidad.

Beneficios de perder peso

• Mejora tu salud: perder peso reduce la tensión arterial y los niveles sanguíneos de azúcar,
• colesterol y triglicéridos.
• Menos dolor articular: cuánto menos pesas, menos peso soportan tu esqueleto y tus
• articulaciones.
• Descansa más: perder peso puede ayudarte a dormir mejor y descansar durante toda la noche.
• Te sientes mejor: cuando pierde peso mejora tu autoestima y estás de mejor humor.
• Mayor deseo sexual: la pérdida de peso estimula el apetito sexual.

Esperamos que estos consejos de profesionales te ayuden a poder hacer una dieta con conocimiento y sin peligros, si tienes cualquier duda no dudes en llamarnos, te asesoraremos gratis.